の9と9つ、今日の私のドライブからの写真…それはとてもcalで絶対に素晴らしいものでしたか？
昨夜、私はベンに嘆き悲しんでいました（はい、私は嘆きます – 何、あなたはそうしませんか？）。私は彼に、9週間以内にMDでハーフマラソンを発見したと言いました…
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私：「私は9週間で9ポンドを失いたいです！」
ベン：「大丈夫ベイビー。」
私：「なぜですか？できます！私は現実的ではありません。やるつもりです！ハーフタイムを9分間削減するだけでなく、9週間で9ポンドを失います!!!」
ベン：（サインフェルドが再実行されるのを見て）「ええ、やる。」
この物語の道徳：
私は今、巨大な理想を夢見ていて、スケールや私のPRから9ポンドを剃っていなくても、今後9週間で大規模な強化を行うつもりです。
私は新しい挑戦を要求します
ベンは気にしません
それで、私の次のレースは、4月10日にドーチェスタークラブランハーフマラソンです！前半のマラソントレーニングプログラムを利用することを考えています。それは非常に難しいです – 特に私は今週初めてスピードワークを始めただけなので。しかし、私はより速くなりたいなら、スピードワークは必要な悪であると信じています。週に3日ランニングルーチンが私の膝について考えているのに理想的な素晴らしい概念かもしれないと信じています。
私の食事のために、私は生地のゴールを失うことに固執しています。なぜなら、彼らはバランスが取れていて、健康であり、実行可能であると信じているからです。
今日の午後、私はコールスロー、ひよこ豆、玉ねぎ、カシューナッツ、ニンジンでいっぱいの巨大なサラダを食べました。アボカドのベーグルも！
ベンを拾うために出発する前に、私はいくつかのブドウをつかみました…
そしてVitawater。
今日はたくさんのチョコレートを食べました…それは十分に慎重に始まりました – 道路に1枚のPBカップがありました。
しかし、夕食後、私はこのチョコレートキャンディーをキューバから復元したこのチョコレートキャンディを試しました。これを食べると、私は共産主義者になりますか？
パッケージにココナッツの写真が表示されますが、ココナッツのような味はまったくありません。
夕食のために、私たちはメキシコの地域の場所に行きました – ショッカー、私は知っています。野菜だけでなく、豆と野菜を添えたペスカドウェットブリトーを購入しました。それはディーリッシュでした！私は約半分を食べましたが、残り物が冷蔵庫に到達する前に冷蔵庫から欠けていると確信しています。
そして、あなたが参加することを拒否した場合、彼らはメキシコのレストランからあなたを追い出さなければならないので、プログラムの義務的なチップについて。冗談だ！メキシコの場所でチップに耐えることができれば、私はあなたを称賛します。
私は母が好きで、彼女がスキニーカウのアイスクリームサンドイッチを詰め込んでいる冷凍庫を持っているだけでなく、今、私は速く色あせているので眠りにつくことが要求されています。私はあなたが請求書を支払うときにあなたにキャンディーや御treat走を提供するレストランが好きです。上品な、私は知っている。私は皆さんが質問、コメント、私の新しいクレイジー9、9 in 9プランについての苦情でチャイムしたいと思っていることを理解しています。ルーシーとして私を信じているだけでなく、これは私のクレイジーなスキームの1つです!!!私のエセルであるために個人は誰ですか？
暖かいCAの空気が私の脳に到達したのかもしれませんが、私はこの新しいトレーニングと健康的な食事プログラムの周りにいますか？
私は幸せです。しばらくしてみました、いい人になります。
何でも聞いてください…
今日の出版物は私に最近の質問に何か質問をします：
質問：実行中に速度を正確に高めるにはどうすればよいですか？現在、11〜12分のマイルを走っています。私はちょうど1年も前に始めたばかりで、10月の前半を12:55平均して完了しました。スピードワークは唯一の方法ですか？
モニカ：最初のオフ、あなたの前半のマラソンの素晴らしい仕事!!!それは非常に満足するものですか？
速度を上げるための最高の方法はスピードワークですが、同様に、より強力なトレーニングベースを構築することで、ハーフマラソンの時間をはるかに改善することができます。私の最初のマラソンの後、私は多くのプロのランナーに、次の時間とプログラムの速度作業が提案されたことを正確に正確に尋ねましたが、多くの人が私の基地について尋ねました。 、私のロングランなどは何でしたか
私はあなたの体が完全に対処できることを確認するだけでなく、特定の距離を支配することも同様にあなたの時間を支援すると信じています。ほぼ間違いなくPRを保証して、ベースとスピードの両方に取り組んでいますか？
来週のトレーニングでスピードワークの統合を開始し、さらに詳細を公開して、スピードワークの概念を提供するのに役立つようにします。幸運！
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