1日にマイルを泳ぐ:7体重を失うための実用的なステップ

1日にマイルを泳ぐ
どこでも見て、あなたが体重を減らすことを保証する傾向だけでなく、あらゆる種類のFADがあります。食事の代替品、クレボフリーダイエット、ならびに既製の冷凍食事は、今すぐそこにある多くのゲットフィットの迅速な救済策のいくつかです。
目次
一日のマイルを泳ぐ
あなたの距離を理解しています
2.代替ストロークフリースタイル
母乳

背泳ぎ

あなたのセットを構築する上で働きます
4.あなたのスピードを発達させる
5.カロリーを燃やすトラック
6.消費されたカロリーを追跡します
7.一貫している

問題の現実は…本当に「フィット速い」救済策ではありません。あなたが買うことができる魔法のことはありませんそれはあなたの望ましくない体重が消えます。体重を減らすための実際の方法とあなたの体力の目標を達成することは、試みと真の献身、そして決定と同様にしています。
ダイエットプランはあなたの体重減少の目標を達成する巨大な部分ですが、運動も楽器です。特に水泳の1つの運動は、あなたの関節に効果が低いので特に便利ですが、あらゆる種類の信じられないほどの利益をもたらします。
あなたがあなたの減量の旅の一部として水泳を統合したい場合は、1日にマイルを泳ぐような目標を設定してください。あなたの時間が経過するにつれて達成するのを簡単にすることができます。そのため、1日にマイルを泳ぐことで体重を減らすための7つのステップのリストをまとめました。これでチェックアウトすると、本当にあなたが大幅な違いを生むことができるあなたの人生に統合できるものです。
あなたの距離を理解しています
一日にマイルを泳ぐ体重を減らすために、あなたはあなたのプール内の1マイルを泳ぐために必要なラプスを正確に把握する必要があります。すべてのプールは異なります。いくつかのプールは25ヤード、いくつかは25または50メートルです。
ここに最も典型的なプールの長さだけでなく、マイルを入手するために行う必要があるLAPの数があります…
1マイルあたりのプールSizelaps
25ヤード33
25メートル30.
50メートル15.

あなたがあなたの遠距離水泳を追跡するのを助けるのは、そこに多くの体力トラッカーがあることに注意することも重要です。それで、あなたがそれをハングアップした後、あなたが結果を見始めたら、1つに投資してください!それはあなたの時間を節約するでしょう、そしてあなたがそれぞれの膝を数えることに集中する必要はないでしょう!
2.代替ストローク

一部のために、マイルの水泳は少し面倒であることになることができます。ランニングマイルとは異なり、あなたの経験のレベルに応じて、マイルを水泳することが25-30分(または長く)泳ぐことができます。
あなたのストロークを変更することは、あなたがあなたのトレーニングのさまざまな筋肉を利用するのを助けるだけでなく、物事を速くすることができます。あなたはあなたのストロークの日を毎日または膝の中でも視覚的に興味深くすることさえあるかもしれません!
これがあなたが代わることができる4つの主な水泳ストロークです。
フリースタイル
腕が交互のパターンで移動しているオーバーヘッドアーム引っ張りとはさみのキックを組み合わせます。フリースタイルは最速の水泳ストロークの1つです。
母乳
母乳には、両方の腕が同時に半円形の動きをし、足がカエルキックを実行します。母乳ストロークは4つの水泳ストロークの最も顕著なものですが、同様に4つの遅いです。

イルカキックと同様にイルカキックと同様にオーバーヘッドアームプルを武器と組み合わせる。蝶も同様に、より速い水泳ストロークの1つと見なされているだけでなく、これまでに困難なストークを学ぶことができます。
背泳ぎ
後ろに実行されている(したがって名前)、交互のパターンでオーバーヘッドアームの引っ張りを使用します。足は、フリースタイルのために利用されたキックと同様のシザーやフラッターキックを実行します。後ろに4つの水泳ストロークの唯一の唯一の水泳ストロークのうちの1つが背面にある唯一のものです。
あなたのセットを構築する上で働きます
あなたが体重を減らすのを助けるために1日にマイルを泳ぐためのもう一つのチップはあなたのセットを構築することに取り組むことです。それは1日にマイルを泳ぐために自分自身を捧げるためにノイズが圧倒されるかもしれませんが、それはそうである必要はありません!
他のタイプのトレーニングと同じように、あなたはそれを壊すことができます。たとえば、25メートルのプールで泳いでいる場合は、マイルを入れるために30周を泳ぐ必要がある場合と同様に、あなたがあなたがあなたの時間を取るとともに、あなたがあなたの時間を取ると代替のストロークを服用することができるかもしれません。それから、あなたはあなたのプライマリセットとして20周をするかもしれません(中間の中で少し休憩を取って)、そしてそれから5周を素晴らしいです。
これは、物事を修正するためのもう1つの素晴らしい方法で、興味深い、そして同様にあなたの能力の中でも興味深い方法です。あなたが始めるように、あなたはより長いウォームアップ、すごい、そしてその間に壊れることを要求するかもしれません。それから、あなたが毎日持久力を発展させるにつれて、あなたはそれらの破損を小さくすることができます、そしてその間にもっと長い仕事をすることができます。
4.あなたのスピードを発達させる

私が上に言ったように、典型的な水泳選手は約25-30分でマイルを行うことができます。最も競争の激しい水泳選手は、20分のマークを約20分間この偉業を達成できます。
それで、あなたが毎日あなたのマイルを泳いでいるだけでなく、ワークアウトしているように、あなたは同様にあなた自身の目標を設定することができます1日にマイルを泳ぐ:7体重を失うための実用的なステップ(###)1日にマイルを泳ぐ
どこでも見て、あなたが体重を減らすことを保証する傾向だけでなく、あらゆる種類のFADがあります。食事の代替品、クレボフリーダイエット、ならびに既製の冷凍食事は、今すぐそこにある多くのゲットフィットの迅速な救済策のいくつかです。
目次
一日のマイルを泳ぐ
あなたの距離を理解しています
2.代替ストロークフリースタイル
母乳

背泳ぎ

あなたのセットを構築する上で働きます
4.あなたのスピードを発達させる
5.カロリーを燃やすトラック
6.消費されたカロリーを追跡します
7.一貫している

問題の現実は…本当に「フィット速い」救済策ではありません。あなたが買うことができる魔法のことはありませんそれはあなたの望ましくない体重が消えます。体重を減らすための実際の方法とあなたの体力の目標を達成することは、試みと真の献身、そして決定と同様にしています。
ダイエットプランはあなたの体重減少の目標を達成する巨大な部分ですが、運動も楽器です。特に水泳の1つの運動は、あなたの関節に効果が低いので特に便利ですが、あらゆる種類の信じられないほどの利益をもたらします。
あなたがあなたの減量の旅の一部として水泳を統合したい場合は、1日にマイルを泳ぐような目標を設定してください。あなたの時間が経過するにつれて達成するのを簡単にすることができます。そのため、1日にマイルを泳ぐことで体重を減らすための7つのステップのリストをまとめました。これでチェックアウトすると、本当にあなたが大幅な違いを生むことができるあなたの人生に統合できるものです。
あなたの距離を理解しています
一日にマイルを泳ぐ体重を減らすために、あなたはあなたのプール内の1マイルを泳ぐために必要なラプスを正確に把握する必要があります。すべてのプールは異なります。いくつかのプールは25ヤード、いくつかは25または50メートルです。
ここに最も典型的なプールの長さだけでなく、マイルを入手するために行う必要があるLAPの数があります…
1マイルあたりのプールSizelaps
25ヤード33
25メートル30.
50メートル15.

あなたがあなたの遠距離水泳を追跡するのを助けるのは、そこに多くの体力トラッカーがあることに注意することも重要です。それで、あなたがそれをハングアップした後、あなたが結果を見始めたら、1つに投資してください!それはあなたの時間を節約するでしょう、そしてあなたがそれぞれの膝を数えることに集中する必要はないでしょう!
2.代替ストローク

一部のために、マイルの水泳は少し面倒であることになることができます。ランニングマイルとは異なり、あなたの経験のレベルに応じて、マイルを水泳することが25-30分(または長く)泳ぐことができます。
あなたのストロークを変更することは、あなたがあなたのトレーニングのさまざまな筋肉を利用するのを助けるだけでなく、物事を速くすることができます。あなたはあなたのストロークの日を毎日または膝の中でも視覚的に興味深くすることさえあるかもしれません!
これがあなたが代わることができる4つの主な水泳ストロークです。
フリースタイル
腕が交互のパターンで移動しているオーバーヘッドアーム引っ張りとはさみのキックを組み合わせます。フリースタイルは最速の水泳ストロークの1つです。
母乳
母乳には、両方の腕が同時に半円形の動きをし、足がカエルキックを実行します。母乳ストロークは4つの水泳ストロークの最も顕著なものですが、同様に4つの遅いです。

イルカキックと同様にイルカキックと同様にオーバーヘッドアームプルを武器と組み合わせる。蝶も同様に、より速い水泳ストロークの1つと見なされているだけでなく、これまでに困難なストークを学ぶことができます。
背泳ぎ
後ろに実行されている(したがって名前)、交互のパターンでオーバーヘッドアームの引っ張りを使用します。足は、フリースタイルのために利用されたキックと同様のシザーやフラッターキックを実行します。後ろに4つの水泳ストロークの唯一の唯一の水泳ストロークのうちの1つが背面にある唯一のものです。
あなたのセットを構築する上で働きます
あなたが体重を減らすのを助けるために1日にマイルを泳ぐためのもう一つのチップはあなたのセットを構築することに取り組むことです。それは1日にマイルを泳ぐために自分自身を捧げるためにノイズが圧倒されるかもしれませんが、それはそうである必要はありません!
他のタイプのトレーニングと同じように、あなたはそれを壊すことができます。たとえば、25メートルのプールで泳いでいる場合は、マイルを入れるために30周を泳ぐ必要がある場合と同様に、あなたがあなたがあなたの時間を取るとともに、あなたがあなたの時間を取ると代替のストロークを服用することができるかもしれません。それから、あなたはあなたのプライマリセットとして20周をするかもしれません(中間の中で少し休憩を取って)、そしてそれから5周を素晴らしいです。
これは、物事を修正するためのもう1つの素晴らしい方法で、興味深い、そして同様にあなたの能力の中でも興味深い方法です。あなたが始めるように、あなたはより長いウォームアップ、すごい、そしてその間に壊れることを要求するかもしれません。それから、あなたが毎日持久力を発展させるにつれて、あなたはそれらの破損を小さくすることができます、そしてその間にもっと長い仕事をすることができます。
4.あなたのスピードを発達させる

私が上に言ったように、典型的な水泳選手は約25-30分でマイルを行うことができます。最も競争の激しい水泳選手は、20分のマークを約20分間この偉業を達成できます。
それで、あなたが毎日あなたのマイルを泳いでいるだけでなく、ワークアウトしているように、あなたは同様にあなた自身の目標を設定することができます

Author: dkwla

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