停止するときに実行し続ける方法 – 10の方法

内容
停止したいときに実行し続ける方法。あなたの呼吸を管理します
あなたの姿勢を確認してください
3.炭水化物を食べる
流体を飲む
5.マインドフォーカスを積極的に制御します
不快な慣行を計画してください
問題を解決してください

6.気晴らしを見つけてください
7.何かに焦点を当てる
私に話す人を見つけてください
9. Entertaintmusic何かを聴きます
ポッドキャスト
AudioBooks.

10.なぜ走っているのを忘れないでください
要約

停止したいときに実行し続ける方法
前視野壁が打たれるようになるすべてのランナーの旅の中でポイントがあります。マラソンランナーでそれについて聞いたことがあります。彼らがその壁を打つとき、彼らは彼らの旅の終わりに近づいていて、ちょうど続けられない。しかし、あなたはそれがそれらの人のためだけではないことを知っていましたか?それは誰にも起こります。たぶんそれは以前に彼らの生活の中でそれほど走ったことがない人のためにそれは3つの3つです。あなたが走っているポイントは、あなたが停止したいと決心したところで、活動やフィットネスのレベルに応じて、本当に各人に比べてたくさんあります。
停止したいときに走り続ける方法を学ぶ必要があります。警告信号が外れているときにあなたの体に耳を傾けることが重要ですが、あなたが本当に行くことができるときにあなたが休憩を取るように頼みながら短くすることを試みているのはあなたの脳だけです。今日の記事では、タオルを投げるという衝動を感じたときに走っている上位10の方法を探索する予定です。
あなたの呼吸を制御します
たくさんの時間、ランナーは彼らの呼吸に管理することができないので彼らの走りを短くするでしょう。これは、それらの体の体が調整する時間があったのではないので、ランナーが実行されているか新しい距離を実行するために新しいランナーまたは新しい距離を実行することに特に当てはまります。あなたの呼吸を制御することを学ぶためには、時間、忍耐力、そしてスタミナの建設が時間、忍耐力、そして建設を行う方法についての私たちのヒントと同様にしています。

そこに呼吸を制御する方法についてはたくさんの技術がありますが、それは本当にあなたの時間を取るためにやって来て徐々にあなたの肺を構築します。
あなたの姿勢を確認してください
人々が彼らの姿勢について考えていることはめったに考えています。しかし、悪い姿勢は、必要以上に多くのエネルギーを使用していることを示すことができます。
実行中のあなたの理想的な姿勢は、あなたの肩を背中合った、頭上に、そして前方を見ている目を含むことを含む。あなたが緊張していないことを確認したい、そしてあなたは素晴らしく、リラックスしています。あなたが任意の時点で絡み合っていると感じているならば、必ず調整してください。これはあなたの体にそれが必要な酸素を手に入れるのに苦労しているかもしれません!
3.炭水化物を食べる
長期的に外出する前に、正しく稼働する必要があります。ゲルや炭水化物の軽食を食べることによって、それはあなたの体を燃料で補給させ続けるのに役立ちます。あなたが食べるのに時間がかかりすぎるならば、あなたの筋肉のグリコーゲンは枯渇します、そしてあなたは蒸気を使い果たしました!
1時間以内に走っている人のためにあなたのランの間に燃料を必要としないかもしれませんが、彼らは60分以上のランナートレーニングを絶対に提案してください。炭水化物を食べたり、適切に燃料をかけたりすることで、疲れさせるために停止するというあなたのチャンスを軽減することができます。
流体を飲む
炭水化物を食べるのに似ています、もう一つの理由でランナーが走り続けたくないでしょう。特に暖かい天候の間、脱水は冗談ではありません!それは非常に深刻であり、いくつかの危険な結果につながる可能性があります。それで、あなたの体が実行をやめるように言っているならば、それが渇いているのをやめるように言っているならば、あなたは絶対に聞く必要があります!ただし、あなたは簡単にこれを止めることができます。あなたの走行にあなたと水のボトルを持つことは、水分和を維持し、あなたが止めたいときに実行し続けます!
あなたがあなたの呼吸、姿勢、そして燃料を右に持っていたら、あなたがしたいのであろうすべての外部理由を排除しました(または実行する必要があります)。残念ながら、実行を停止したいのは、必ずしも外観的な理由ではありません。実際には、そうではなく、あなたの心やその他の内部障害はあなたのランニングゴールを満たすことで停止するのに大きな役割を果たしています!それでは、次のようにそれをどのように取り扱うかを見てみましょう…
5.あなたの心を制御します
実行短絡を止めるために百万の理由を見つけることができます。あなたは自分自身に言うことができます、「まあ、私はまだ前回よりもさらに行きました」それとも、「天気は協力していなかった」と思うことができます。それは私たちの目標を達成しないように私たちの心が私たちを話すことができるほど簡単におかしいです!
まあ、あなたが停止したいときに走っている最善の方法はあなた自身に言うことです、「いいえ!」簡単に聞こえます、右ですか?まあ、本当にそうではありません。走りは肉体的なものと同じくらいの精神的な運動です。
あなたが実行のために行くために踏み出すことができるとき、ほとんど、それを短くするかもしれない何かが起こる可能性があります。それがあなたの健康に即座に危険を冒すことではないならば、あなたはあなたの心を制御することができますそしてあなたの精神的な能力を続けることを強化!ここにあなたがあなたの心をコントロールできるほんの数つの方法です…

陽性に焦点を当てる
私が言ったように、言い訳を見つけるのはとても簡単です!あなたがあなたの心を制御し、精神的な靭性を練習したいのなら、あなたは正しいことに焦点を合わせることから始めることができます!はい、たぶん天気は理想的ではないが、その後どのくらい素晴らしいかを想像してください!見る?それは肯定的なことを見るのは難しいことではありません!走りや走行距離の目標に到達することについての陽性過ぎることがありますので、それに焦点を当てて否定的なものにしてください!
不快な慣行を計画してください
停止したいときに実行し続けるために心を制御するように作業したい場合は、意図的に不快な慣行を計画することができます。ハードヒルからの距離ジョグまで走り、それがふりかけているときには、しばしばあなたの快適ゾーンから自分自身を手に入れることができます。
だから、通常揺れやすく練習して辞めたい不快な慣行について考えて、徐々にそれらを作業してみてください。あなたはあなたがどれだけ激しくなるかにあなた自身を驚かせるでしょう!
問題を解決してください
あなたがあなたのランを止めているものから脱出することができないならば、それを修正する方法を見つけることができます。たとえば、足が過去数の経過を重く頑張っていることを通知している場合は、その理由を見つけてください。あなたのコントロール内に何かがある場合は、コントロールを取り、行動を起こす!それから、精神的には、あなたのリストからそれをチェックしてあなたの目標に焦点を当てて戻ってくることができます。
あなたの心でも、練習は完璧になります。あなたの心を長く実行する上であなたの心を越えたら、あなたの体は続くでしょう!
6.気晴らしを見つけてください
時々、あなたは率直に言って、あなたが退屈しているので、あなたは走りを止めたいと思うかもしれません。あなたがあなたをそらすものが何もないとき、あなたの心はさまようと否定的に焦点を当てることができます。ありがたいことに、あなたが長い前方の長いランからあなた自身をそらすために見つけることができるあらゆる種類のことがあります。
あなたが近所にいるなら、あなたは好きなさまざまなスタイルに注目して、あなたが好きな様々なスタイル、またはあなたが好きな特定のスタイルの数を数えることができました。あなたがレースにいるのなら、あなたはあなたがその日の最も創造的なサインが決まる目的であなたが走っているように観客を見ることができました!
自分を気をそらすことによって、あなたはあなたの走りをもっとすばやくずっとしています!十分に良い気晴らしを見つけたら、最後に「Geez、時間はどこに行くか」と考えるかもしれません。
7.何かに焦点を当てる
いつか、ランニングが簡単になることができますが、他の日々は以前に実行されたことがないと感じることができます。あなたがそれを作るのに苦労しているあなたの時代には、前方の遠く離れたものを見つけてそれに焦点を当ててください。メールボックス、ストリートサイン、またはストップライトかどうか、そのオブジェクトにするように自分自身に伝えます。あなたがそこにそれを作ると、新しい目標を見つけて続けてください!
レースでは、あなたの前に人を迎えにくくすることができます。あなたがその人を渡したら、あなたは他の人を選ぶことができます。
私が大きな丘を上回るときはいつでも、私はそれを作るために私の前にアスファルトの中の場所を見つけます!それはあなた自身のためにそのような小さな目標をどのように創造するかは、あなたが難しい障害物に直面しているときに大規模な違いをすることができます!
私に話す人を見つけてください
私にとっては、誰かが話をする人がいれば、それは本当に手元の仕事から私の心を奪うのを助けます。会話で迷子になることは最高の気晴らしの1つです!会話のペースで楽しいランを楽しむのに行くなら、これはあなたが停止したいときに実行し続けるための最良の方法の1つです!
9.面白いものを聞く
たぶんあなたはまだ走っている仲間を持っていない、またはあなたが一人で走るのが好きです。さて、あなたにとってはまだいくつかの大きな気晴らしがあります!あなたのお気に入りのヘッドフォンをポップして、そして彼らはあなたを楽しませることができます。最近の研究では、彼らはランナーの60%以上が彼らの走りについて何かを聞くようなものです。ここにあなたが行くようにするためにあなたの長いランの上に聴くことができることのいくつかの考えがあります…
音楽
誰が彼らの運営を促すために素晴らしいサウンドトラックを愛していないのですか。まあ、実行中に最も人気のあるものである理由があります。音楽を聴くことはあなたのランについてもっと興奮しているだけでなく、あなたをもっと一貫したペースにしてください。言うまでもなく、それはまた偉大な気晴らしとして役立ちます!
ポッドキャスト
あなたが本当に長いランを訓練するとき、あなたはあなたが望む限り音楽があなたの注意を払わないことを見つけるかもしれません。それは絶対に普通です!ポッドキャストを聴くことへのベンチャー!彼らは面白いです、そして、彼らはそれぞれ慣れ親しんだ声を聞くのと同じように、彼らは仲間で走っているのと同じ目的をほぼ役立ちます。
みんなのためにそこにポッドキャストがありますので、どんな時間が最も働くものを見つけるのに時間がかかります。私はマラソントレーニングアカデミーポッドキャストを聴くのを楽しみにしています。もっとやる気がある人でさえ私を得る人の心の強くランニングの勝利を聞くことについての何かがあります!
AudioBooks.
実行中に耳を傾けるもう一つの素晴らしいことは良いオーディオブックです。やはり、Podcastsのように、可能性は無限大です! PodcastとAudiobookの最大の違いは、Audiobooksがはるかに長いことです。だから、あなたがそのマラソンやウルトラのために訓練しているなら、これもっと長くあなたの注意を払うことができます!
10.なぜ走っているのを忘れないでください
そしてここでは、あなたが止めたいときに実行し続けるための最良の方法にあります…あなたの理由を覚えてください。このスポーツについて最高のものの1つは、それがすべてのさまざまな能力レベルと人生の歩みからの人々を持っているということです。あなたは12か25年または70で実行を始めたかもしれません。あなたは最近実行中や味付けされたProに戻るかもしれません。あなたの目標は、マイル、10K、またはウルトラマラソンです。問題ではありません!なぜあなたがそこに自分自身を取り入れて自分自身を挑戦している理由を覚えているということです。
あなたの心があなたを止めるように説得しようとしているとき、あなたはあなたの心を再焦げたり動かしたりする必要があります。どのくらい離れたかについての思い出を始めます。あなたがどこまで行くかについての空想を始めます。そのレースの終わりに自分自身を撮影し始めなさい。あなたが走っている理由を覚えているならば、あなたがそもそも止まったのかを忘れることになる大きなチャンスがあります。
要約
走り続けるために誰かにとって難しいことがあります。あなたの体の警告信号を聴く必要がある間に、あなたの脳はあなたが行くことができるときに止まるようにあなたをだまそうとします。
停止したいときに実行し続けるための10つの方法は、次のとおりです.1。呼吸を管理します.2。姿勢を確認します。何か、8.話す人を見つけてください。
あなたがあなたのランニングの旅にいる場所に関係なく、あなたは停止したいときに実行し続ける方法を知るのに役立つ上のリストの中に何かを見つけることができなければなりません。今そこに出て、いくつかマイルを入手!

Author: dkwla

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