7水泳の短所

水泳の短所
私がワークアウトとして泳ぐことについて考えるとき、私の心は私の体に持っているすべての驚くべき恩恵に行きます。それは私の関節の上の光ですが、私の心の汲み上げを得るのに十分な挑戦です。それはすべての年齢とフィットネスレベルを含むフルボディワークアウトです。水泳についてのたくさんの素晴らしいことがたくさんあります。
私がめったに考えていないことは水泳の欠点です。しかし、私の家族と継続的に泳ぐの夏を満たした後、私は実際には、水泳選手の耳の否定的な副作用を創立しました。それは信じられないほど不快で、修正するための治療さえ必要とされていました。約1週間の不快感後、私はついに回復しました。この経験は確かに水泳の欠点と私がそれらを避けるために私がする必要があるものについてもっと多くのことを考えました。だから、ここにあなたが知る必要がある水泳の7つの欠点です…
1.日光の露出
あなたが屋内プール以外のどこかに泳いでいるならば、あなたは太陽の中で自分自身を露出するあなたのリスクを強化しています。日光の露出は、ほとんどの人が知っているが、彼らがすべき範囲ではないということを泳ぐという欠点です。
短期間と長期の日光曝露の両方には実際に悪影響があります。短期間は、15分の露光量でも起こり得るが、数時間は現れない。これは通常、露出量と日焼け止めの使用量によっては軽度から重度の日焼けのようなものです。これらは極端な欠点ではありませんが、時間の経過とともに数多くの日焼けと太陽の暴露を持つことはさらに悪い結果を引き起こす可能性があります。
長期的な日差しの露出を前者として特徴付けることができます。長期的な用語は、時期尚早の老化、しわ、そして日光の範囲から皮膚がんまでの範囲です。彼らは実際に5つの日焼け止めを持っているならば、それを見つけました。あなたは黒色腫のリスクを80%増やします。
もちろん、多数の不利な点で、保護服を着用し、指向されている日焼け止めを施すことのような、日光浴の負の副作用を妨げるリスクを低減するためにあなたができることがあります。
2.一般的な怪我

水泳はあなたの関節にとってより簡単な素晴らしいトレーニングであることには関与していますが、それはまだ怪我のいくつかの固有のリスクがあります。身体的活動と同様に、あなたが少し休んで回復して電車を越えても、あなたはおそらく負傷するようになるでしょう。
適切なケア、適切な休息、治療、首、けがをすることで予防可能なけれども、水泳に最も一般的なものがありますが。これらの怪我のいくつかは、肩の炎症、回転子カフ涙、ソケット涙、二頭筋腱炎、背中の痛みなどを含む。
上記の一般的な怪我から見ることができるように、大多数はあなたの上半身を巻き込んでいます。それはフルボディトレーニングですが、あなたの腕と首の筋肉は非常に複雑な動きやストロークに素晴らしい契約を扱っています。それで、あなたが泳いでいるように、これらの一般的な怪我に注意を払って、あなたの上半身を適切に伸ばし、あなたのトレーニングから回復するのに十分な時間を与えることが不可欠です。
感染症
水泳の場所に応じて水から細菌感染症を得ることができます。たとえプールが化学物質で治療されていても、細菌はまだ生き残ることができます。あなたが水泳から得ることができる細菌感染の最大の例は水泳選手の耳です。これは、細菌を持つ小さな滴の水があなたの耳に閉じ込められるところです。細菌が除去されていない場合、それは成長し、信じられないほど不快な耳感染症に成長する可能性があります。
私が上で共有しているように、私はずっと前に水泳選手の耳に苦しんでいました、そしてそれは楽しかったです!それは水泳によって引き起こされる最も一般的な感染の1つですが、それは唯一のものではありません。水泳選手はまた、運動選手の足、酵母感染症、およびさまざまな理由によって引き起こされる目の感染症などの他の感染症に苦しむことができます。
このような水泳の欠点から最も重要なのはあなたの体の世話をすることであり、あなたが泳いでいる水に注意してください。
4.プール化学合併症
彼らはあなたを安全に保ちながら水を清潔に保ちながら、プール化学物質(塩素など)もいくつかの合併症を引き起こす可能性があります。ここに多くの人がいます…
乾燥肌

水の中にあることから乾燥肌に気づくかもしれませんが、水中の化学物質からも発生する可能性があります。もっと典型的には、あなたの皮膚が化学物質によって刺激されるようになる乾いたパッチを経験するかもしれません。
虚弱髪

あなたの肌が化学薬品に敏感ではない場合、あなたの髪は非常によくよくなるかもしれません。あなたの髪がうまく反応しないかもしれないということです。あなたがもっと頻繁に泳ぐように、あなたはあなたの髪の気持ち乾燥機、そしていつもよりもはるかに虚弱ではないことに気づくかもしれません。
イライラした目

特に連絡先を着用する人のために、あなたの目はプール内の不自然な化学物質によって非常にイライラすることができます。あなたは単に目の不快感から範囲を経験することができます発赤、刺激、さらに感染症に。
アレルギー反応

最後に、いくつかの人々が実際に塩素に対するアレルギー反応を経験するかもしれないことに注意することが不可欠です。まあ、いくつかは考えるかもしれませんが、あなたがすでにアレルギーを持っているならば、あまり刺激をもっと刺激しています。それで、あなたがアレルギーを起こしやすいなら、化学物質は反応を呼び起こし、実際にあなたの気道路を刺激します。
脱水

奇妙な右ですか?あなたが泳いでいる間、あなたは本当に脱水されますか?それは思いやりがあるように泳ぐことの最初の欠点ではないかもしれませんが、脱水は実際にはあなたの幸福に影響を与える可能性がある重要な欠点です。あなたが私のようなものなら、あなたが水中で活動をしているので、あなたは過熱したり、脱水されるようになるので、あなたはただと仮定するかもしれません。そうではありません。それはあなたが脱水が泳ぐときに大きなリスクであることを知る必要があるのはこの正確な理由です。
プール設定での脱水と考えるためのいくつかの重要な要素があります。
発汗

スイミングについての1つの大きな誤解がある人は、あなたが水に入っているときあなたが汗をかいていないということです。汗をかいた、または私たちが暑いか過熱しているときに驚くべきことへの私たちの体の自然な方法です。あなたが実行のために行くとき、あなたが発汗していることに気づくのは簡単であるので、水の損失を補うために水の吸いを取ることについてはるかに良心的になるでしょう。水泳では、発汗は明白ではないので、人々はここで水のスピットを取ることについてはあまり考えないかもしれません。
プール温度

汗の要素は水泳中に脱水される最大の貢献者になることができますが、あなたが適切な水なしで脱水される速度もあなたが泳いでいるプールの温度によって影響を受ける可能性があります。また、あなたの体が暖かい、あなたをクールに保つために発汗させることによってそれほど補償するでしょう。したがって、あなたが失うはるかに多くの水が失われるでしょう、そしてあなたは取り戻すために飲む必要があります。それで、あなたが夏の暑さの中で暖かいプールに入っているならば、あなたは飲酒と滞在のためにもっと警戒していることができます。だからこそ、彼らは華氏77-82度で最も競争ラッププールを保つ理由です – それで水泳選手は過熱しません。
燃料

あなたのワークアウトを通して十分に食べることと飲みながら、脱水防止の中の数の要素です。だから、あなたが脱水を知っているのであれば、あなたが知って泳ぐことの不利な点であれば、あなたは正しく燃料をかけ、脱水されることを心配する必要はありません!
体重増加
私が水泳について考えるとき、私はそれをこのロックスターとして、驚くべきトレーニングと考えています。私はそれから来るのに素晴らしいこと以外のものは何もないフルボディ、激しいトレーニングとして考えています。ほとんどの人ははるかにフィットするために運動します。彼らは体重を減らし、より強くなる、または特定の人種や積極的な活動に参加したいように、彼ら自身の目標を設定しました。だから、水泳が素晴らしい方法であっても、それが実際に体重を増やすことができるいくつかのインスタンスがあるかもしれない多くの人々にとっては驚きとなるかもしれません。これが主な理由です…
筋肉ゲイン

あなたは前に聞いたことがあるかもしれません…筋肉は脂肪よりはるかに多くの体重を量ります。それは本当です、そしてあなたが定期的に働いている人の種類ではないならば、あなたはあなたが筋肉質を得ることができるようにあなたが泳ぐかもしれないと気づくかもしれません。
これはあなたがスケールでポンドを得るかもしれないその状況の1つですが、それは悪いことであることを意味しません。ほとんどの場合、あなたがワークアウトを始めたとき、あなたは体重が増えるかもしれませんが、あなたは実際にあなたの服が傾いているのを良くフィッティングしていることに気付くかもしれません。それで、あなたが水泳から体重を増やしているからといって、あなたが太っていることを意味しません。
大きな食欲

コロンビア大学の健康によると、寒い水中での水泳トレーニングの後にはるかに多くのカロリーを消費する可能性が高くなります。この上に、水泳やCardioは私たちを空腹にすることができます。あなたがワークアウトしているとしても、あなたはあなたが必要以上に食べられないことを確認するためにあなたのカロリーの摂取量を監視する必要があるかもしれません。あなたの体はもっともっと多くの食べ物を絶えず絶えず、トレーニングが引き起こされた赤字を補うことを望みます。もちろん、あなたは健康的な量を食べたいのですが、水泳からの体重増加を避けるために、あなたが自分自身を飽和させるために健康的な食べ物を選択していることを確認して、あなたがオーバーイン性であることを確認してください。
7.溺死の危険

私たちの最後の不利益のために、知っておくことの最後の欠点は、最も重要なものです…溺死。溺死は、1~4歳の子供の中の子供の死の原因となる数ですが、成人はまだ危険にさらされています。最も豊富な水泳者でさえも、特定の条件で溺れにくくなる可能性があります。
CDCは、10人が溺死から毎日死んでいて、それが20秒ほどの間起こり得ることを共有しています。適切な水泳戦略を理解し、自分自身を克服し、そして警戒していることを維持し、大人として溺死を避けることができる最善の方法の1つです。大人が溺れさせることは稀かもしれませんが、それは明らかに水泳の最大の欠点の1つです。

Author: dkwla

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